vous cherchez une dose de bonheur instantané? allez jouer dehors!
Quatre bienfaits de la nature sur notre bien-être.
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Le lien avec la nature : un facteur de bonheur Encore plus importants que les liens interpersonnels avec la famille ou le sentiment d’appartenance à son pays, des facteurs importants pour le bien-être, les liens avec la nature sont, d’après les recherches, un indicateur précis de bonheur. La bonne nouvelle : rien de plus facile que de créer un lien avec la nature. Et à peu de frais aussi. Promener son chien. Faire un pique-nique. Planter des fleurs. Nul besoin de devenir un expert. Il suffit de cultiver son rapport à la nature.
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Les balades à l’extérieur atténuent les pensées négatives. Le bonheur est dans le sentier. Selon une étude réalisée à l’Université de Toronto, les participants qui faisaient une balade en nature pendant 90 minutes ont bénéficié d’une diminution des pensées négatives persistantes et d’une réduction de l’activité cérébrale dans la zone associée à la dépression. Voilà une bonne motivation pour aller jouer dehors!
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L’exercice en pleine nature n’est pas une corvée. Nos cerveaux sont accros aux endorphines. Malheureusement, le canapé n’est pas un stimulateur d’endorphines. Voici ce qu’il faut faire : oubliez le tapis roulant et allez plutôt marcher à l’extérieur, ce qui fait chuter votre perception de la fatigue, selon les études. Le résultat? Vous avez plus de chances de respecter votre plan d’entraînement physique s’il est moins ennuyant. Globalement, les recherches sur « l’entraînement vert » démontrent que, même si toute forme d’exercice est avantageuse, l’exercice fait à l’extérieur procure plus d’avantages, y compris une hausse de l’estime de soi et de l’humeur.
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Le contact avec la nature stimule la créativité. La marche augmente la créativité. Une étude réalisée à l’Université de Toronto a démontré qu’une marche à l’extérieur permet d’intensifier la nature créative des pensées. Tous à ses souliers! Cette idée géniale ou votre prochain chef-d’œuvre n’attend qu’à être découvert.